最近香港队喺东京奥运嘅战绩彪炳，横扫1金2银3铜夹埋6块奖牌，喺世界舞台上吐气扬眉。而睇到一众香港运动员嘅精彩表现之后，相信嚟紧喺香港都会牵起一股运动热潮。其实喺奖牌背后，运动员都付出咗唔少血汗，需要好辛苦咁日夜操练，先可以换嚟优异嘅成绩，好值得我哋敬佩。但其实做运动都暗藏好多危机，尤其系长期做剧烈运动，容易令到肌肉同关节过度操劳，做成磨蚀、绷紧或者疼痛嘅情况。所以等小编推荐几款好味得嚟又对关节有益嘅食物比大家，等大家嚟紧都可以安心做运动！
点解运动会导致关节磨损？
做运动本身就唔会对肌肉、骨骼同关节做成任何伤害嘅。但如果做运动之前冇做热身，做运动嘅姿势唔正确，又或者长期做剧烈运动，有机会令关节磨损同埋肌肉疲劳，唔单止会增加受伤嘅风险，亦会对关节、骨骼、肌肉同结缔组织带嚟负担，容易造成磨损，引致发炎、痛风、关节僵硬等症状。所以做运动唔可以过度频繁，亦都要好好护理同修复关节，避免影响健康。
关节痛吃什么？
1. 鲑鱼
鲑鱼含有丰富嘅Omega-3不饱和脂肪酸，具有强劲嘅抗氧化同抗发炎功效，可以避免关节长期磨擦引致嘅发炎症状，有效保护关节。同时亦都含有丰富嘅维他命D，可以修补软骨组织，促进骨骼同关节健康。
2. 青口
青口功效非常之多，皆因佢有丰富嘅蛋白质同有益脂肪酸，佢嘅蛋白质含量更加差唔多占咗青口成份嘅一半，能够修补同重建关节，并且提升关节嘅弹性、韧性同吸震能力，有效修复关节同软骨组织。另外，青口亦都含有丰富嘅Omega-3，含量甚至比深海鱼油仲要多，有助保护关节避免出现炎症。
3. 杏仁
杏仁含有丰富嘅维他命E，可以清除体内会破坏细胞同令到细胞老化嘅自由基（Free radicals），保护关节细胞嘅表膜，减低剧烈运动对关节做成嘅磨蚀同负担。
4. 木瓜
木瓜有大量嘅维他命C同β胡萝卜素，佢哋系水溶性抗氧化物，同维他命E嘅功效相似，同样可以渗透入细胞，帮助细胞抵御自由基嘅攻击，推迟关节细胞老化，为关节同骨骼健康把关。
5. 苹果
苹果含有丰富嘅槲黄素（Quercetin），除咗可以抗氧化、抗发炎，亦有助胶原蛋白生成同修护，提升软骨组织嘅韧性同关节嘅灵活度，减低出现关节僵硬同不适问题。
6. 蛋
大家平时剥鸡蛋壳嘅时候，会发现有层薄膜。个层薄膜叫做蛋壳膜，蕴含极丰富嘅蛋白质，对修复软骨同结缔组织好有帮助，同时可以强化肌肉，减轻关节附近肌肉嘅负担，达至保护关节同骨骼嘅作用。
关节健康食品推荐
除咗上述嘅食物之外，其实市面上都有好多唔同嘅护关节产品。而讲到有咩关节健康食品推荐，咁就梗系「健知己」嘅特强活络健啦，连曾经代表香港夺得奥运乒乓球双打亚军嘅高礼泽都极力推介！「健知己」嘅特强活络健结合咗青口精华同天然蛋膜素，含有丰富嘅软骨素、糖胺聚糖同Omega-3，包含晒上述食物嘅功效，有助保护关节，避免运动对身体所做成嘅损伤。
而且，「健知己」嘅特强活络健嚟自新西兰沿岸地带，当地嘅水质受到严密监控，冇任何工业废料嘅污染，亦通过咗重金属、微生物同农药测试，质素有所保证，安全可靠。所以如果要做运动，一定要用「健知己」嘅特强活络健，保护关节同骨骼。
