【P牌妈妈,一文拆解坐月知识】:坐月重嘅要性;坐月果阵点样进补;坐月禁忌!


唔知大家有冇听过一个都市传说:如果坐月期间调理同保养得唔好,足以影响女人(同老公)一生!相反,坐月坐得好,一世无烦恼。

坐月坐得唔好,通常都会出现以下嘅后遗症:


面色差,成日病

偏头痛(头风)

产后腰疼、关节痛、肌肉酸痛等

甩头发

产后抑郁

 

所以,坐月对身心嘅健康真系好重要。喺华人社会,妇女一般都会喺产后第一个月进行「坐月」传统习俗,以不同方式令身体得到充分休息,调理自体机能。


坐月重要性


1. 为什么要坐月?

老一辈嘅人会形容生BB好似「喺鬼门关走一圈」,孕妇怀胎十月,无论系顺产定开刀,生BB过程耗伤气血、产后又要喂哺母乳、照顾BB等等,一连串变化都令身心有急遽转变。简单啲讲,身体好似打完一埸仗,所以梗系需要好好休息。


2. 坐月要坐几耐?

通常为一个月,如果条件许可为三个月。中医学上,产后一个月称之为「小满月」而产后三个月称之为「大满月」,若能喺产后三个月内饮用补益性汤水,对日后体质有很大的帮助。


3. 产后坐月餐单?

重点少油少盐少糖,食少多餐。

可以参考一下我地另一篇文:坐月餐单。

 

坐月禁忌


坐月禁忌1:冲凉洗头、碰生水冷水

古时生活环境无自来水同热水,妇女好多时用井水或者溪水冲凉,其寒凉之性会入侵身体,因此「唔可以冲凉洗头」嘅习俗流传落嚟。不过,而家生活环境完全唔同,只要用热水(配合姜皮水等)冲凉或洗手,之后尽快抹干﹑避风﹑吹干头发就可以啦。


坐月禁忌2:踎低

踎低呢个动作,因盆底肌需要用力,容易令子宫下垂,再者产后妈妈气血虚弱,正所谓「踎低起身见头晕」。如果真系必需要踎低,就叫屋企人帮手扶住。


坐月禁忌3:拎重野

唔可以拎重野同踎低一样道理,两者都需要盆底肌及腹直肌用力,容易令子宫下垂,而且过大动作会拉扯到伤口,影响伤口恢复。如果要搬野嘅话,就叫屋企人帮手,妈妈最紧要多啲休息,避免不必要嘅劳动。


坐月禁忌4:吹风

因为妈妈生产后皮毛疏松,而且身体较为虚弱、免疫能力亦都下降,最易感风邪导致伤风、感冒,即喺俗语讲嘅「入风」,仲会引起关节酸痛等。所以,一般建议夏天果阵就算开冷气,但一定唔可以直接吹向妈妈,温度都唔可以过低,妈妈亦要注意保暖措施,衣着唔好过份单薄,宁愿勤奋替换衫裤。


坐月禁忌5:过高盐分嘅食物、生冷食物

过高盐分嘅食物对普通人都唔好,更何况喺产后代谢功能较差嘅妈妈。盐分过高容易造成身体浮肿,引起水肿。妈妈产后气虚血弱,如果再食用太咸嘅食物,好难改善水肿嘅问题。所以,建议坐月期间饮炒米茶去帮助减轻水肿情况。除左过高盐分食物之外,都唔建议食食生冷食物,因为产后妈妈身体脾脏虚弱,生冷食物唔单止唔利于脾胃消化吸收,亦都唔利于恶露的排出。


相信大家睇完,都对呢个坐月有一定嘅了解,希望可以帮到各位P牌妈妈!

生小朋友咁辛苦,都希望各位P牌爸爸一齐睇下了解下,一齐去迎接呢个新生命,千祈唔好做猪队友啊!一世人得个几次坐月嘅机会,希望各位爸爸喺坐月期间努力满足妈妈需要,俾佢地放返一两个月大假,因为之后就一年365日无休嫁啦!