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5大坐月禁忌|產後坐月唔可以沖涼洗頭踎低拎重野吹風? | HEALTHPLUS健怡坊

【P牌媽媽,一文拆解坐月知識】:坐月重嘅要性;坐月果陣點樣進補;坐月禁忌!


唔知大家有冇聽過一個都市傳說:如果坐月期間調理同保養得唔好,足以影響女人(同老公)一生!相反,坐月坐得好,一世無煩惱。
坐月坐得唔好,通常都會出現以下嘅後遺症:

  1. 面色差,成日病
  2. 偏頭痛(頭風)
  3. 產後腰疼、關節痛、肌肉酸痛等
  4. 甩頭髮
  5. 產後抑鬱

 
所以,坐月對身心嘅健康真係好重要。喺華人社會,婦女一般都會喺產後第一個月進行「坐月」傳統習俗,以不同方式令身體得到充分休息,調理自體機能。

 

坐月重要性

1. 為什麼要坐月?
老一輩嘅人會形容生BB好似「喺鬼門關走一圈」,孕婦懷胎十月,無論係順產定開刀,生BB過程耗傷氣血、產後又要餵哺母乳、照顧BB等等,一連串變化都令身心有急遽轉變。簡單啲講,身體好似打完一埸仗,所以梗係需要好好休息。

2. 坐月要坐幾耐?
通常為一個月,如果條件許可為三個月。中醫學上,產後一個月稱之為「小滿月」而產後三個月稱之為「大滿月」,若能喺產後三個月內飲用補益性湯水,對日後體質有很大的幫助。

3. 產後坐月餐單?
重點少油少鹽少糖,食少多餐。
可以參考一下我地另一篇文:坐月餐單
 

坐月禁忌

坐月禁忌1:沖涼洗頭、碰生水冷水
古時生活環境無自來水同熱水,婦女好多時用井水或者溪水沖涼,其寒涼之性會入侵身體,因此「唔可以沖涼洗頭」嘅習俗流傳落嚟。不過,而家生活環境完全唔同,只要用熱水(配合薑皮水等)沖涼或洗手,之後盡快抹乾﹑避風﹑吹乾頭髮就可以啦。

坐月禁忌2:踎低
踎低呢個動作,因盆底肌需要用力,容易令子宮下垂,再者產後媽媽氣血虛弱,正所謂「踎低起身見頭暈」。如果真係必需要踎低,就叫屋企人幫手扶住。

坐月禁忌3:拎重野
唔可以拎重野同踎低一樣道理,兩者都需要盆底肌及腹直肌用力,容易令子宮下垂,而且過大動作會拉扯到傷口,影響傷口恢復。如果要搬野嘅話,就叫屋企人幫手,媽媽最緊要多啲休息,避免不必要嘅勞動。

坐月禁忌4:吹風
因為媽媽生產後皮毛疏鬆,而且身體較為虛弱、免疫能力亦都下降,最易感風邪導致傷風、感冒,即喺俗語講嘅「入風」,仲會引起關節酸痛等。所以,一般建議夏天果陣就算開冷氣,但一定唔可以直接吹向媽媽,溫度都唔可以過低,媽媽亦要注意保暖措施,衣著唔好過份單薄,寧願勤奮替換衫褲。

坐月禁忌5:過高鹽分嘅食物、生冷食物
過高鹽分嘅食物對普通人都唔好,更何況喺產後代謝功能較差嘅媽媽。鹽分過高容易造成身體浮腫,引起水腫。媽媽產後氣虛血弱,如果再食用太鹹嘅食物,好難改善水腫嘅問題。所以,建議坐月期間飲炒米茶去幫助減輕水腫情況。除左過高鹽分食物之外,都唔建議食食生冷食物,因為產後媽媽身體脾臟虛弱,生冷食物唔單止唔利於脾胃消化吸收,亦都唔利於惡露的排出。

相信大家睇完,都對呢個坐月有一定嘅了解,希望可以幫到各位P牌媽媽!
生小朋友咁辛苦,都希望各位P牌爸爸一齊睇下了解下,一齊去迎接呢個新生命,千祈唔好做豬隊友啊!一世人得個幾次坐月嘅機會,希望各位爸爸喺坐月期間努力滿足媽媽需要,俾佢地放返一兩個月大假,因為之後就一年365日無休嫁啦!

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