【保養關節食物】經常運動導致關節磨損?以下6種對關節有益嘅食物幫到你

最近香港隊喺東京奧運嘅戰績彪炳,橫掃1金2銀3銅夾埋6塊獎牌,喺世界舞台上吐氣揚眉。而睇到一眾香港運動員嘅精彩表現之後,相信嚟緊喺香港都會牽起一股運動熱潮。其實喺獎牌背後,運動員都付出咗唔少血汗,需要好辛苦咁日夜操練,先可以換嚟優異嘅成績,好值得我哋敬佩。但其實做運動都暗藏好多危機,尤其係長期做劇烈運動,容易令到肌肉同關節過度操勞,做成磨蝕、繃緊或者疼痛嘅情況。所以等小編推薦幾款好味得嚟又對關節有益嘅食物比大家,等大家嚟緊都可以安心做運動!

點解運動會導致關節磨損?

做運動本身就唔會對肌肉、骨骼同關節做成任何傷害嘅。但如果做運動之前冇做熱身,做運動嘅姿勢唔正確,又或者長期做劇烈運動,有機會令關節磨損同埋肌肉疲勞,唔單止會增加受傷嘅風險,亦會對關節、骨骼、肌肉同結締組織帶嚟負擔,容易造成磨損,引致發炎、痛風、關節僵硬等症狀。所以做運動唔可以過度頻繁,亦都要好好護理同修復關節,避免影響健康。

關節痛吃什麼?

1.   三文魚

三文魚含有豐富嘅Omega-3不飽和脂肪酸,具有強勁嘅抗氧化同抗發炎功效,可以避免關節長期磨擦引致嘅發炎症狀,有效保護關節。同時亦都含有豐富嘅維他命D,可以修補軟骨組織,促進骨骼同關節健康。

 2.   青口

青口功效非常之多,皆因佢有豐富嘅蛋白質同有益脂肪酸,佢嘅蛋白質含量更加差唔多佔咗青口成份嘅一半,能夠修補同重建關節,並且提升關節嘅彈性、韌性同吸震能力,有效修復關節同軟骨組織。另外,青口亦都含有豐富嘅Omega-3,含量甚至比深海魚油仲要多,有助保護關節避免出現炎症。

 3.   杏仁

杏仁含有豐富嘅維他命E,可以清除體內會破壞細胞同令到細胞老化嘅自由基(Free radicals),保護關節細胞嘅表膜,減低劇烈運動對關節做成嘅磨蝕同負擔。

 4.   木瓜

木瓜有大量嘅維他命C同β胡蘿蔔素,佢哋係水溶性抗氧化物,同維他命E嘅功效相似,同樣可以滲透入細胞,幫助細胞抵禦自由基嘅攻擊,延緩關節細胞老化,為關節同骨骼健康把關。

 5.    蘋果

蘋果含有豐富嘅槲黃素(Quercetin),除咗可以抗氧化、抗發炎,亦有助膠原蛋白生成同修護,提升軟骨組織嘅韌性同關節嘅靈活度,減低出現關節僵硬同不適問題。

 6.    

大家平時剝雞蛋殼嘅時候,會發現有層薄膜。個層薄膜叫做蛋殼膜,蘊含極豐富嘅蛋白質,對修復軟骨同結締組織好有幫助,同時可以強化肌肉,減輕關節附近肌肉嘅負擔,達至保護關節同骨骼嘅作用。

關節健康食品推薦

除咗上述嘅食物之外,其實市面上都有好多唔同嘅護關節產品。而講到有咩關節健康食品推薦,咁就梗係「健知己」嘅特強活絡健啦,連曾經代表香港奪得奧運乒乓球雙打亞軍嘅高禮澤都極力推介!「健知己」嘅特強活絡健結合咗青口精華同天然蛋膜素,含有豐富嘅軟骨素、糖胺聚糖同Omega-3,包含晒上述食物嘅功效,有助保護關節,避免運動對身體所做成嘅損傷。

而且,「健知己」嘅特強活絡健嚟自紐西蘭沿岸地帶,當地嘅水質受到嚴密監控,冇任何工業廢料嘅污染,亦通過咗重金屬、微生物同農藥測試,質素有所保證,安全可靠。所以如果要做運動,一定要用「健知己」嘅特強活絡健,保護關節同骨骼。

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